Tener una sonrisa bonita no solo depende del cuidado dental, sino también de la alimentación. Una dieta saludable puede ayudar a mantener los dientes y encías en buen estado y prevenir enfermedades bucales.
¡Toma nota de los siguientes alimentos que que pueden contribuir a una sonrisa más saludable!
Frutas y verduras crujientes
Frutas y verduras como la manzana, la zanahoria, el apio y el brócoli son ricos en fibra y requieren mucha masticación. Al masticar estos alimentos, se estimula la producción de saliva; ésta ayuda a limpiar los dientes y neutralizar los ácidos que pueden causar caries.
Lácteos
El queso, la leche y el yogur son ricos en calcio y proteínas, que ayudan a fortalecer los dientes y a mantener los huesos fuertes. También contienen caseína, una proteína que puede ayudar a reducir la acidez en la boca.
Té verde
El té verde contiene polifenoles, compuestos que pueden prevenir la formación de placa y reducir la inflamación de las encías. Además, su contenido de flúor puede ayudar a prevenir la caries dental.
Pescado
El pescado, especialmente el salmón y la caballa, es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la inflamación en las encías y prevenir enfermedades periodontales. Además, el pescado también contiene vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y fortalecer los dientes y huesos.
Agua
El agua es esencial para una buena salud dental. Ayuda a limpiar los dientes y a mantener la boca hidratada, lo que puede reducir la acumulación de placa y prevenir la caries dental. Es aconsejable tomar más de un litro de agua diario.
Recuerda que, también es importante evitar alimentos azucarados y ácidos, ya que pueden contribuir a la formación de placa y caries dental. Además de cepillarte los dientes, al menos, dos veces al día y visitar al dentista regularmente para mantener una buena salud dental.
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